pompki codziennie

[...] Niestety brak osprzętu, tylko dwie hantelki po 3kg. Wiek: 15 Masa(kg): 63 Wzrost: 176cm Staż: Właściwie zerowy, raz w tygodniu ogarniam jakąś sesję po 1h, tak to okazyjnie pompki, codziennie rower. Cel: Zwiększenie tkanki mięśniowej, redukcja tłuszczu, wzmocnienie kondycji. Doradzicie coś? Ja sam nie mam totalnie głowy do tego, nie potrafię [...]

Witam! Piszę po raz pierwszy. Nie wiem ,może moje pytania wydadzą wam się głupie ,ale postarajcie się odpowiedzieć. Mam 16 lat 180cm 72kg Robie pompki codziennie (powyżej 100) i inne mniejsze ćwiczenia. Chciałbym zrobić sobie mase =] No i coś żeby mi też w mięśnie poszło. Nie chce żeby mi tylko bęben urósł. Chciałbym pomóc sobie jakimiś [...]

[...] chodzenia na treningi tym samym przerywajac diete i cykl kreatynowy ktory trwa od 23.08.09 cykl jest na stormie i shocku universala . Jak to pogodzic? poprostu wrocic i brac dalej to co mam? Mam - 1kg shock 0,8kg storm . Diety pewnie nie bede mial podcczas wyjazdu ale bede staral sie jesc co wartosciowe i robic pompki codziennie chociaz tyle.

Witam Chciałbym zacząć ćwiczyć w warunkach domowych siłę. Aktualnie robię pompki codziennie do maksymalnego powtórzenia u mnie to 30. Bardzo mi zależy na treningu siłowym, jeśli znacie jakieś sposoby w domowych warunkach, jakieś ćwiczenia prosił bym o napisanie. Moim celem jest podciągniecie się 25 razy na drążku. Wiek: 17 lat, Waga : Około [...]

Witam. Mam 14 lat, ważę 55kg i prosiłbym o pomoc w planie treningu na mięśnie. Aktualnie robię brzuszki + pompki codziennie. Najlepiej byłoby jak dostałbym taki plan: Poniedziałek - Wtorek - Środa - Czwartek - Piątek - Sobota - Niedziela - Jakaś dieta czy coś? Nie znam się zbyt na tych tematach, dopiero zaczynam. Z góry dziękuję, jak coś to [...]

Od nie całego miesiąca ćwiczę brzuszki i pompki, codziennie. Ale chciałbym jakiś ogólnorozwojowy plan ćwiczeń . Nie mam żadnego sprzętu tylko hantel 4 kg. Wiek - 15 lat Waga - ok. 85 kg Wzrost - 186 cm Cel do osiągnięcia - rzeźba i redukcja Staż - nie ćwiczyłem wcześniej Aktywność fizyczna - od 8 do 15 szkoła, gram w klubie piłkarskim 2 [...]

Witam. miesiąc temu zakupiłem sobie ławeczkę ze sztangą. Chciałem się zapytać czy dobrze ćwicze? Robie 6 serii po 9 razy sztangą 50kg i 2 serie hantlami 2x10kg po 52 razy na biceps. Jak nie miałem ławeczki to ćwiczyłem 2 lata pompki, codziennie. Pzdr!

witam , kolega mowi ze powinienemprocz tego ze cwicze tak jak cwicze czyli jedna partie miesni na dzien - pompki codziennie czy to ma sens? miesien potrzebuje regeneracje wiec moge pomieszac

Witam, mam pytanie dotyczące regularności, a mianowicie chodzi mi tu o codzienne treningi. Mianowicie poradźcie mi, jeśli będę robił pompki codziennie to kiedy najlepiej jest je robić? Rano przed śniadaniem, po śniadaniu,czy przed snem. Pozdrawiam

robie pompki codziennie po 15 do 20 i czy to jest jakis sens na nic wiecej nie mam czasu i ochoty czy jest sens to robić czy lepiej dać sobie spokój? proszę o odpowiedz bo nie wiem czy to co robie to czy nie na darmo

czy mozna robic pompki codziennie?

[...] płasko, +30st, -30st. Zbyt duży kąt spowoduje nacisk na krąg i wymusi pozycję siedzącą. rozpiętki lekkimi hantlami. wyciski i rozpiętki na maszynach rozpiętki na bramie pompki na poręczach. To podciąganie pomiędzy ćwiczeniami na klatkę. O ile to możliwe zdecydowanie polecam wpleść je w trening klatki. barki Na początku proponuje odpuścić. [...]

[...] plan FBW, który wykonywałem przez około 1,5 miesiąca. Moje wcześniejsze FBW, które wykonywałem przez 1,5h miesiąca wyglądało bardzo podobnie, ale na klatkę wykonywałem pompki w oparciu o step oraz pompki TRX, reszta ćwiczeń była taka sama, miałem także australian pull up bodajże oraz pompki tylne na triceps. Potem te ćwiczenia zostały [...]

[...] się i walnął Bruce'a prosto w brzuch, a póżniej to skomentował następująco: "Równie dobrze mogłem walnąć w ścianę". Jeszcze w tym samym programie Bruce zaprezentował swoje [pompki na jednym palcu! Właśnie pompki na dłoniach, pięściach, palcach o różnym rozstawie ramion to kolejny element treningu siłowego, który miał między innymi przyczynić [...]

[...] wprowadzony trening obwodowy z wykorzystaniem gum oporowych i ciężaru własnego ciała. Podstawowe ćwiczenia (przysiad, wykroki, krokodylki, MC z gumami, wiosłowanie gumą, pompki na wspornikach, diamentowe, prostowanie z gumą, uginanie z gumą na koniec deska) Ilość serii 3-4 zakres powtórzeń 20-15 + Deska w DNT codziennie na wieczór od 60-90s. [...]

Witam serdecznie! Ten oto krótki poradnik ma za zadanie pomoc wszystkim, ktorzy uwazaja, ze zrzucanie kilogramow to ciezka przeprawa. Otoz nic bardziej blednego! Najwazniejsze jest jedynie pare rzeczy, o ktorych sprobuje wspomniec za chwilke, posilkujac sie wlasnymi przezyciami I - Obierz sobie cel! [...]

Hej Jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość ;) Wracam kolejny raz na siłownie po dłuższej przerwie ( tym razem około 14 miesięcy ) i rozmyślam nad planem trenigowym, oraz celami na kolejne tygodnie i miesiące. Moim ostatnim celem przed przerwą była budowa masy, jednak przez covidowe miesiące i pracę z domu odłożyło mi się trochę [...]

[...] nadal mam 170cm @-| ale waga juz nieco inna bo 63kg co mnie juz satysfakcjonuje bo pozbylem sie tluszczu. Jesli chodzi o cwiczenia silowe to caly ten okres robie codziennie pompki x100. Od miesiaca 4-5 razy w tygodniu robie sobie swoj trening (pewnie nie jest idealny ale taki wymyslilem) czyli ławka po 15-20 serii, hantle, przysiady, brzuszki no [...]

[...] ze sztangą 4x12 -Wykroki chodzone 3x12 -Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 -Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x12 -Arnoldki 4x12 -Wznosy boczne (odwodzenia) 3x12 -Odwrotne pompki 3x12 -Wyprosty na wyciągu górnym 3x12 -Plank klasyczny 3x max Dzień II PULL A -Podciąganie na drążku 4x8 -Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x8 -Martwy ciąg na prostych [...]

[...] cos kolo 90. wzrost 190 bic 39 klatka 115. w pracy mam za***isty za******* odczowam rece ramiona plecy barki. klata nie bardzo. preferuje cwiczenia wlasnym ciezarem ciala pompki ,pompki tylem. ze wzgledu na to ze nie mam zadnego sprzetu. moj dzien pracy wyglada nastepujaco: 5.00 sniadanie platki owsiane,mleko,rodzynki 9.00 2sniadanie [...]